ダイエットとか体を絞っている方には水が効果的 牛乳が絶対にダメというわけではない どうしても水で飲めない場合は 牛乳で プロテインを飲む回数は1日2 3回 朝起きたときと寝る前は必須 筋トレ後と筋トレ前はどっちでもいい.
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